得知可能无法做母亲时我决定减肥了

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得知可能无法做母亲时我决定减肥了

我和老公,都是爱吃的人。两个“吃货”相爱,注定就是一场将彼此喂胖的旅程。结婚的前两年,想要享受二人世界的我俩,也曾和许多幸福的新婚夫妇一样,携手走遍杭州的每一个角落,吃遍了大众点评的上榜餐厅。

婆婆是一个闲不住的人,日常喜欢帮助我们小夫妻包办一切,家务、大小杂事都不需要我们操心。不仅如此,婆婆还是个热爱生活的人,喜欢自己鼓捣好吃的,青梅上市酿一些青梅酒、到了端午中秋自己要鼓捣粽子月饼……这些都让我的婚后生活过得十分惬意。

嘴巴的享受,加上身体的放松,带来的后果就是体重的失控,我的体重居然由婚前的103斤一路上升到164斤。

坦白说,我的状态也确实不怎么样:人胖了,时刻都觉得自己很丑,去年夏天的裙子,今年已经穿不上了,皮肤爆痘、头发每天油腻腻的,月经变得不规律,人也没什么精神…

老公也胖了,但总是一脸没所谓的样子,面对长辈们的催促依旧乐呵呵的,看着他每天傻笑的脸,我心里就忍不住的烦躁和委屈..……

另外,还检查出来轻度脂肪肝。医生说,这些问题都跟体重有很大关系,瘦下来各种毛病都会好的,想要顺利怀孕就得减肥。

大概半年吧,我尝试了很多减肥方法,什么哥本哈根、生酮、节食、运动,都试过。

每一次的新方法都会让我期待,看着自媒体博主美好的身材,我总觉得自己也可以变成这样。

这些方法有的让我快速瘦了一段时间,但是很快就反弹回去,肝功能指标也不见好转;有的根本就执行困难,坚持了一个星期我就受不了放弃了。

人最怕的大概就是有希望然后再次失望吧。多次减肥,体重没太大变化,人却几乎崩溃,我焦虑、自责,觉得自己大概是没可能做妈妈了……

两个月前,我妈的姐妹给她推荐了营养师,也让我试试看。长辈们推荐的,总会让我有点质疑。但我还能做什么呢,我已经不知道该怎么办了。

一开始和营养师接触,说实话我是有点抵触的。一方面担心又是一次白忙活,另一方面担心她是卖保健品的。不过,开始接触了之后,我的顾虑逐渐被打消了。

另外,她并没有给我推荐代餐、产品,而是在和我进行了将近一小时的沟通后,根据我的健康状况、医院做的生化指标检查以及生活习惯,为我做了一份属于我的减肥方案。

这份方案包含了每天需要摄入的能量,以及相应的饮食、运动计划。我每天要做的,就是好好吃饭,完成一定量的运动,然后给她打卡,和她交流。

幸运的是,我的营养师也是一个热爱美食的人,会经常跟我分享她的食谱。根据她的食谱,我尝过了西班牙海鲜烩饭、水牛芝士番茄沙拉、荞麦冷面……多多少少也算是尝遍了各国美食吧。

她让我意识到,好吃的东西不一定不健康,减肥也不需要修行,生活还是可以快乐的。

按照营养师给我的方案,在一个月的时候,我已经在没有饿肚子的情况下瘦了10斤,更重要的是,消失了很久的月经居然也出现了。

现在,我的减重之旅还在继续,老公也陪着我一起好好吃饭,我想,这次我一定可以减肥成功。

多囊卵巢综合征(英文缩写是PCOS)在育龄女性中的患病率大概是5%~10%,临床表现主要是月经异常、不孕、高雄激素血症(有些女生可能会在唇周长小胡子)等等,可伴有肥胖、胰岛素抵抗等代谢异常。

肥胖、胰岛素抵抗、PCOS三者是相互影响的,对于超重和肥胖的PCOS女性来说,首先要做的是控制体重。

很多人在网上看到的快速减肥法宣传“7天瘦10斤”,很心动,就开始尝试,尤其是有怀孕需求的女孩子,快速瘦下来的愿望可能会更强烈。

但这些方法带来往往是快速掉秤快速反弹,不仅无法真正达到健康的目的,反而还因为反复折腾,对身体和心理上造成诸多负面影响。

有些人因为体重反复更加焦虑,产生厌食或者暴食心理;有些人会因为体重快速下降导致面黄肌瘦、脱发。

减肥这件事,在最开始确立正确的目标是很重要的。一般我们会建议在半年内减少初始体重的10%左右,这样的变化已经能够带来很大的健康收益。

想想看,胖不是一天胖起来的,那么瘦也需要一些时间。接纳自己的状态并且相信自己的改变,这样心理压力会小一点;同时,目标小一点,达成小目标之后也会更有信心完成长远的改变。

另外,这里给PCOS女性(无论胖瘦)一些比较容易实现的生活方式改变小建议:

1. 饮食上换一换,多选择低GI的食物。主食方面增加粗杂粮的摄入量,比如米饭可以换成糙米混合白米、红豆、绿豆等等做成的杂粮饭。

4. 增加运动量,每周至少有150分钟中等强度运动。如果很难规律运动,至少在日常生活中可以多用步行、骑自行车的方式代替公交车、开车出行。

最后就是,像文中的主人公一样,相信专业人员的帮助,积极改变,一切会变好的。

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