轮滑让身体在平衡中飞起来

Home / im电竞下载_首页 / 轮滑让身体在平衡中飞起来

轮滑让身体在平衡中飞起来

随着天气逐渐转暖,在公园空地或广场中进行轮滑运动的人逐渐多了起来。作为一项休闲运动,轮滑是集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。但在轮滑过程中难免会遇到一些问题,因此,对于想参与到这项运动中的读者来说,有些问题还是要先了解的。

作为一项休闲运动,轮滑的诸多优点吸引着越来越多的年轻人加入。米高轮滑绿城小分队队长张政向记者介绍了轮滑的几大优点:

通过运动量的调整,轮滑运动可以实现不同的运动目的,比如减肥。轮滑运动每小时消耗人体570~1150卡路里的热量,这个效果与跑步不相上下。另外,轮滑是一项全身性运动,能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。青少年练习该运动,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。

轮滑是一项很容易掌握的运动。基本上,只要你会骑自行车,就能学会轮滑。另外,除了前期装备上的投入,轮滑者基本上没有什么后续支出。同时,这项运动还有一独特的特点,就是对场地要求并不高,一块空旷平整的空地,就能让你快快乐乐地锻炼起来。

很多家长担心自己的孩子因轮滑造成运动损伤。事实上,在佩戴头盔和护具之后,轮滑受伤的危险性并不大。

而其娱乐性和趣味性是轮滑吸引人的最重要因素之一。通过这项运动,可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来,达到身心放松的目的。速滑、刷街、平花等多种“玩法”,让人不容易感到厌倦。随着自己轮滑技术的提高所带来的成就感更是不言而喻。

学习轮滑的过程也是一个自我超越的过程。通过不断学习新的滑行技术,达到对自我意志的一种磨炼,也是很多爱好者学习轮滑的目的之一。

对于轮滑的初学者来说,摔跤是很难避免的事情。如何避免出现意外?受伤之后应该如何处理?郑州市中医院自然疗法科康献勇主任和王筱峰大夫给轮滑爱好者解答了这些疑问。

据康主任介绍,人摔倒时由于本能反应,很容易造成手掌和腕关节的损伤,另外,肘关节和膝关节也容易摔伤。为了避免这些伤害,医生建议,轮滑爱好者在摔倒的一瞬间,应学会自我保护。比如当身体向前或侧向摔倒时,要主动屈膝下蹲,实现缓冲,减少摔向地面的撞击力;当身体向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先着地,并注意保护尾骨处,同时,低头缩身,避免头部后仰着地。

一般摔倒时手会自然而然地放在地面上撑住身体,但手指应该指向前方,让身体重量顺着关节弯曲的方向向下压,如果手指朝向背后,当全身重量集中到手臂上时,就可能因为力量无法缓解造成骨折。另外,也应该尽量避免单手撑地,这样容易损伤手腕。

王大夫说,对于轮滑中常见的擦伤,用清水清洗伤口后,涂红药水或碘酒消毒即可。对于肌肉撞伤、摔伤等,应迅速用冰水和冰块敷,使毛细血管收缩,以免大量淤血;24小时后可用热敷的方式,用暖水袋或热毛巾在伤处热敷20分钟左右。如出现腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤,需及时去医院,采用自然疗法中的“火功疗法”治疗,这种方法对运动损伤有较好的疗效。

专家提醒,轮滑时,头盔、手套、护腕、护肘、护膝等是必备的安全护具。同时,应穿着具有弹性的服装以便于运动,对初学者来说,最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。此外一定要注意,身上不要带硬器,如钥匙、手机等,以免摔倒时硌伤。

对于刚接触轮滑的新手来说,平衡性的掌握是最难也是最重要的一课。不过,按照下面的方法练习,掌握平衡就不再是一件难事了。

2.用互助法和扶助法练习平衡。具体方法是,两个人相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止,前后左右移动,练习平衡技术。

在初步掌握了平衡技巧后,就可以自己滑行上路了。之后还可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注