适合幼儿的10项冬季运动

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适合幼儿的10项冬季运动

最近寒意渐浓,似乎一夜入冬,降温一波接着一波。但对于朝气蓬勃的孩子们来说,这可不是团缩起来不运动的理由。俗话说,“夏练三伏,冬练三九”,“冬天动一动,少生病一场。”研究表明,冬季坚持运动的人群,抗寒能力高于不坚持运动的人,同时冬季运动可以增强人体新陈代谢、提高免疫力。为此,小编整理了

冬季天气较冷,参加室外锻炼之前一定要做好准备活动。可以先做做徒手操,活动手腕和脚腕等,这样既能让孩子尽快适应户外寒冷的环境,又可以提高其肌肉兴奋度,可以防止发生肌肉拉伤、关节扭伤等。

冬季虽冷,但运动时也不要穿得过于厚重,以免妨碍身体运动。在运动中休息时,注意给孩子穿上外套,避免风寒趁毛孔张开时侵入体内,导致生病;衣服弄湿时要及早换上干衣服。

不仅要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼,还要注意选择平坦、宽敞、干燥的地面,避免滑倒、绊倒、磕碰。

俗话说,“冬练三九,夏练三伏。”越是寒冷,越是不能放弃锻炼。跑步,是一项局限性较小的运动项目,很适合在冬天进行。

针对孩子们的跑步训练可以采取多种多样富有趣味性的形式,例如:折返跑、穿插跑、跑步比赛、音乐伴随跑等等。跑步场地也不局限于操场,可以充分利用区域,环境的不同也有利于提高孩子们的兴奋性,增加跑步的乐趣。

运动是积极预防疾病的方法。在冬天,孩子们穿着比较厚重,不方便进行强度比较大的运动,或遇恶劣天气,不适宜进行室外活动时,家长可以尝试带孩子进行室内幼儿瑜伽。

这不仅可以锻炼幼儿心肺功能,增强协调性,还能让孩子免受户外不良环境影响。需要注意的是,瑜伽结束后,要做好防寒保暖工作。

当室外天气晴朗时,推小车是一项不错的运动方式,它非常适合孩子们玩,但对场地和时间有要求,场地要安全、空旷、无障碍物;运动时间不宜过长,可以利用课间活动进行。

推小车对全身活动很有好处,利于孩子们感统训练,促进协调能力发展。需要注意的是,在运动前要做好热身活动。

比起一般的运动,在冬季马术锻炼中,小朋友们会呼吸加快、肌肉收缩伸展,促进新陈代谢,从而刺激身体产生热量。

与此同时,大脑皮层不断受到刺激,灵敏、准确地调节体温,提高了孩子御寒的能力。此外,马术可以很好地训练孩子的平衡感和协调性哦。

高尔夫是一种享受自然、体育锻炼和游戏集于一身的运动。冬天天气寒冷,高尔夫运动有利于提高幼儿的抵抗力,还有利于培养儿童的兴趣。

通过开放式教学,寓教于乐,让幼儿在推杆、切击球、劈击球以及全挥杆的过程中,实践高尔夫规则和礼仪,使幼儿在锻炼身体协调和敏捷时,促进培养生活技能和品格。

但需要注意的是,冬季气温较低,家长和老师要引导孩子做好热身运动,可适当延长热身时长,加大动作幅度,避免受伤。

足球运动被称为“世界第一运动”,讲究团队之间的相互配合,有助于提升孩子的团队协作意识和培养集体荣誉感。此外,足球作为一项全身运动,是孩子们全面锻炼和健全体魄的良好手段。

所以,在天气晴朗时,可以发动孩子们进行一场冬季足球运动,让他们在踢球时接受阳光、空气的沐浴,逐步适应外界气候变化的刺激,增加身体的耐受力,提高自身免疫力。

寒冬时节,人易犯懒,老话说“冬天动一动,少闹一场病。”冬季适当的运动有益于孩子们提高抵抗力;全身犯懒之时,不妨试试集“看、听、说、做”于一体的全身运动方式——运动体操。

在做运动体操过程中,幼儿通过模仿自然界的动植物和生活中的物品,把体操、特技和大运动动作生动有趣地做出来。

例如“海豹起床”“小丑表演”“螃蟹走”“吃甜甜圈”等,最大程度调动孩子们所有感官,尽可能多地开发孩子的潜能,让孩子们在自由发挥想象力和创造力的同时,也在这寒冬里收获满满的温暖。

骑行也是适合冬季的运动之一,当然不能让孩子们错过。当天气晴朗时,家长和老师便可以引导孩子们来到室外骑小车了。还可以叫上几个孩子们进行一场友谊赛,这样,骑行不仅能让孩子们开心地运动,还成为了一项有趣的互动游戏。

踩高跷是我国传统的民间体育游戏,也是幼儿非常喜欢的一项体育运动。在踩高跷的过程中,幼儿可以获得平衡能力和动作协调性的训练。

家长、老师可以适当增加一点难度,加强趣味性,或者设置成接力比赛性质,促进孩子们共同协作的能力。但要注意玩耍时间不宜过长,注意防寒保暖。

适当的跳跃活动有利于幼儿下肢肌肉、关节和身体器官系统发育,也有助于培养孩子勇敢、果断的品质。当然,在跳跃的过程中,加入一些有趣的元素,会让孩子更加开心,同时还能寓教于乐。

比如“认识图形跳房子”,家长或老师在地上画一些几何形状,再对应裁剪一些卡纸,当家长或老师任意举起一种形状时,孩子迅速辨认,并跳到相应的位置。通过这一游戏,孩子们不仅锻炼了跳跃能力,还能认识很多形状。

冬季运动对孩子们来说非常关键,不但能够增强体质,而且能够利用丰富多彩的的活动项目愉悦身心,体会到真正的“冬季运动快乐”!

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