学轮滑要先学会摔跤

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学轮滑要先学会摔跤

自被列为2020东京奥运会正式比赛项目以来,滑板运动迎来了发展的机遇,越来越多青少年加入到了滑板和轮滑的行列。对于初学者来说,学轮滑要注意些什么?如何才能确保自身的安全?武汉市轮滑协会副会长周蒙表示:“学轮滑要做好防护措施,还要学会如何摔跤!”

周蒙提醒:“轮滑及滑板运动有一定的危险性,所以一定要全程佩戴好护具,头盔、护肘、护膝、护掌一样都不能少,在初学阶段还可以戴好护臀。”脚上踩了一排轮子,对初学者来说想保持身体平衡并不是件容易的事,摔跤更是家常便饭。因此,在周蒙看来,既然摔跤不可避免,“学会摔跤”就非常重要了。

“摔跤时做好自我保护才能避免身体受伤。方法是尽量避免往后摔倒,要摔也往前摔。向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量,下巴抬起。万一避免不了向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地。”

此外,在练习轮滑前,先做好热身准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,都要充分活动开。从最基本的步骤开始练习,然后循序渐进。

周蒙还特别强调,学轮滑时不要在人多、有车的地方练习,初学者切忌在道路上滑。尽可能在平坦、人少、无积水的空地上滑。如果场地人比较多,大家应该朝着一个方向“划圈”滑行,不要逆行,不要任意变道,更不要横穿场地,这样才能避免发生相撞等意外事故。

周蒙最后建议,初学者学轮滑应该到正规的培训机构,找有资质的专业教练进行指导。“学轮滑要想提高水平,需要一个长期的过程,所以找一家正规的俱乐部学习,由专业教练指导,既能确保安全性,消费者的权益也能得到保障。”他说。

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